Ansiedade – Camila Ferreira Psicóloga

Estresse e Burnout: Reconhecendo os Limites

admin — Fri, 26 Sep 2025 14:33:59 +0000

O estresse é uma resposta física e mental a demandas externas. Em níveis moderados, pode até ser motivador. Porém, quando se torna crônico e esmagador, pode evoluir para a síndrome de Burnout, um estado de exaustão extrema relacionado ao trabalho. O Burnout é caracterizado por três dimensões: esgotamento físico e mental (sensação de “não aguentar mais”), cinismo e distanciamento mental do trabalho, e uma sensação de ineficácia e falta de realização. É um sinal de que os recursos pessoais para lidar com a pressão se esgotaram.

Reconhecer esses sinais é fundamental para buscar ajuda a tempo. A psicoterapia oferece um suporte essencial para recuperar-se do Burnout. O processo envolve a identificação das fontes de estresse, o estabelecimento de limites saudáveis entre vida pessoal e profissional e a reconstrução de recursos internos, como a autocompaixão e a resiliência. A terapia auxilia na redefinição de prioridades e no desenvolvimento de estratégias para uma rotina mais equilibrada e sustentável.

Ansiedade: Quando a Preocupação se Torna Excessiva

admin — Fri, 26 Sep 2025 14:29:13 +0000

A ansiedade é uma reação natural do corpo a situações de perigo ou estresse, funcionando como um sistema de alerta. No entanto, ela se torna um problema quando é desproporcional, constante e começa a interferir na qualidade de vida. Sinais de ansiedade patológica incluem preocupação excessiva e incontrolável, sensação de nervosismo constante, irritabilidade, tensão muscular e até sintomas físicos como taquicardia e falta de ar. Quando esses sentimentos se tornam frequentes, podem configurar um transtorno de ansiedade.

A psicoterapia é extremamente eficaz no manejo da ansiedade. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), por exemplo, ajuda a identificar os gatilhos ansiosos e os pensamentos catastróficos que os acompanham. Na terapia, o paciente aprende técnicas para desafiar esses pensamentos, gerenciar os sintomas físicos e enfrentar gradativamente as situações que evita. O objetivo é recuperar o controle, reduzir o sofrimento e permitir que a pessoa viva com mais tranquilidade.